2024

Thứ Ba, 7 tháng 5, 2024

13:38 -

Những bữa cơm trưa chia đĩa

Suốt 1 năm trời mình luôn có nếp ăn uống kiểu sáng ăn hàng quán - trưa ăn nhiều - chiều ăn vặt cùng các em trên công ty - tối ăn trễ + thi thoảng nước ép, rau má đậu, chè, trà sữa ... nên đợt gần đây cơ thể mình bắt đầu báo động. bụng mình hay bị căng tức sau bữa trưa và kéo dài tình trạng này đến tận tối. mỡ nhiều ở bụng dưới, hông, đùi, bắp tay (tỷ lệ mỡ cơ thể cao). mặc dù mình đã đi tập yoga 2 buổi, leo núi 1 buổi hoặc đạp xe 1 buổi/ tuần, nhưng tình trạng cơ thể cũng không có chuyển biến gì nhiều.

Và thế là mình lại bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống. bắt đầu lại bằng những bữa trưa ăn cơm gạo lứt. bắt đầu bằng những bữa cơm trưa chia đĩa. Vì cả mình và ox cũng không phải là quá béo, cũng chỉ có mục tiêu giảm xíu mỡ và duy trì cân nặng nên phần ăn của nhà mình tương đối nhiều. mình thuộc dạng thiếu đạm và tinh bột là sẽ bị hạ đường, không tập trung làm việc và tinh thần uể oải, nên mình không cắt giảm nhiều. với mình bữa ăn (bao gồm cả thời gian đi mua nguyên liệu, chế biến và thưởng thức bữa ăn) đều là những khoảng thời gian thư giãn nhất của bản thân, cũng như là thời gian 2 vc gắn kết tình cảm. nên suốt mười mấy năm kể từ ngày lấy ck, mình luôn duy trì ăn trưa ở nhà.